Hatha yoga

El Hatha yoga se considera “la madre” de todos los Yogas. Nace en la India hace más de 5.000 años, preservada a lo largo de los siglos es transmitida mediante tradición oral (a través de ciertos linajes yógicos) y escrita (a través de los textos antiguos). Es un sistema de yoga elaborado de técnicas psicofísicas que incorpora, entre otros, tres elementos esenciales:

  • Asana (posturas corporales)
  • Pranayama (técnicas de respiración)
  • Dhyana (meditación)

Su práctica es utilizada como una herramienta terapéutica para sanar; limpiar el cuerpo, calmar la mente y abrir el corazón. Yoga significa “unión” (la unión del cuerpo, la mente y el espíritu) Hatha significa “fuerza” es tradicionalmente definida como “el yoga de la fuerza”. Hatha se compone por “Ha” y “Tha”. Ha representa la luna (mente, energia femenina) y Tha representa el sol (fuerza vital, energía masculina). Hatha simboliza a el equilibrio entre fuerzas opuestas, “la unión completa”. Este sistema de yoga equilibra las energías internas del ser humano, también es considerado como la ciencia del propio ser.

La práctica de Hatha yoga es una práctica suave y pausada a la vez que meditativa, se centra en asanas estáticas que se ejecutan de forma tranquila y precisa, siendo conscientes de la respiración que se ralentiza para prolongar el movimiento, manteniendo una atención plena en el momento presente. Es un yoga accesible a todo el mundo y no se necesita ninguna condición física determinada para practicarla.

Persona haciendo hatha yoga

Vinyasa yoga

La palabra sánscrita Vinyasa está compuesta por el prefijo «vi» significa «variación» y el sufijo «nyansa» significa «dentro de unos parámetros recomendados».

Vinyasa es un método sistemático de yoga que fue esbozado por Krishnamacharya (1888-1989) , un influyente maestro, sanador y académico Indio. cada una de la posturas (asanas) se practica con diversos vinyasas (variaciones y movimientos) muy elaborados, con un orden y una lógica. Cada variación va unida a la siguiente a través de una sucesión de movimientos sincronizados mediante la respiración. La mente sigue atentamente la suave, lenta y controlada respiración ujjayi. La unión del cuerpo y la mente tiene lugar con el acto de la respiración como arnés. Cada inhalación y exhalación crea un movimiento especifico, el practicante fluye y evoluciona al ritmo de la respiración, lo que le lleva una meditación en movimiento.

La práctica de Vinyasa es fluida, creativa y dinámica , ayuda a depurar el organismo, a crear ligereza y evitar el estancamiento físico y mental ayudándonos a mantener una visión interna y externa mas clara y ecuánime. Cada clase es diferente y son guiadas con distintos niveles de dificultad.

Persona haciendo vinyasa yoga

Yin Yoga

El Yin yoga, es parte de la tradición ancestral del Hatha yoga e integra algunos elementos taoistas de la medicina china. Es una práctica intima profunda, lenta y meditativa que te permite sentir energías y sensaciones más sutiles. A través de la relajación el alumno llega a un estado de serenidad, paz y una conexión con sigo mismo que le lleva a una meditación profunda aumentado la conciencia y la atención plena.

En Yin yoga se practican posturas de suelo con variantes y modificaciones para cada caso, se ejecutan de manera pasiva y gentil sin utilizar energía muscular o fuerza y son sostenidas de 3 a 5 minutos, lo que favorece la remodelación y expansión de los tejidos conectivos de las fascias, tendones, ligamentos y la recuperación de espacio, fuerza y rango de movimiento en las articulaciones. A la vez que calma el sistema nervioso central y estimula el flujo de energía vital a través de los meridianos.

El yin yoga desarrolla la capacidad de aceptación, de rendirse a lo que es y aumenta considerablemente nuestra capacidad de resilencia. La premisa básica del Yin yoga se basa en el concepto del Yin y el Yang en todas la esferas. A nivel físico tenemos dos tipos de tejidos: tejidos Yin (hueso, tejido conectivo) de modificación lenta, que están en lo profundo mas cerca del núcleo y son fríos y receptivos y Los tejidos Yang (musculo, piel) son flexibles, dinámicos y activos, que están mas cerca de la superficie y son tibios o calientes.

Los tejidos Yin se trabajan en lo profundo, es un trabajo lento, sostenido y sin movimiento, lo cual libera tensiones acumuladas en los tejidos más profundos y extiende la flexibilidad a todo el cuerpo. El rango de movimiento y la flexibilidad está influenciada principalmente por el tejido Yin. Los tejidos Yang se trabajan con movimientos repetitivos, rítmicos, como en diversos tipos de yoga mas dinámicos tipo Bikram yoga , Vinyasa etc… el tejido Yang cuando se ejercita se vuelve mas fuerte y energético. Demasiado Yang degenera, quiebra, demasiado Yin produce estancamiento, letargia, tanto a nivel físico como mental. Necesitamos equilibrio en todo.

El yin yoga nos aporta quietud, espacio interior, calma y meditación, es el equilibrio perfecto con las prácticas de yoga mas Yang y contrarresta los efectos de un estilo de vida marcado por el estrés, la ansiedad y las prisas. Es ideal para todo el mundo. Relájate y disfruta….

Persona haciendo yin yoga

Bikram

Esta práctica está basada en una secuencia de 26 posturas y dos ejercicios de respiración que tienen su origen en la secuencia clásica de 84 posturas del Hatha yoga.

La clase se ejecuta a 40 grados de temperatura (en nuestra sala a un máximo de 35 grados) y 40% de humedad para favorecer la movilidad del cuerpo con lo que evitamos lesiones y hacemos un trabajo más profundo.

  • Tiene un enfoque totalmente terapéutico y múltiples beneficios para la salud, entre los que señalamos:
  • El aumento de la capacidad pulmonar y cardiaca y el Incremento de los niveles de energía.
  • El trasladado de la sangre oxigenada a gran velocidad al 100% del cuerpo y la estimulación del flujo linfático lo que hace que se vigorice la química de la sangre y se desintoxique el cuerpo por sí mismo, eliminando los deshechos a través del sudor y la orina.
  • El restablecimiento de la función hormonal y la regulación de los sistemas del cuerpo optimizando sus procesos y reforzando el sistema inmune.
  • La flexibilización, rejuvenecimiento y fortalecimiento de la columna vertebral.
  • El aumento de la densidad ósea y recuperación de la movilidad articular.
  • La prevención de la degeneración de los tejidos y la ralentización del proceso de envejecimiento.
  • El alivio del dolor y de la inflamación de procesos degenerativos : artritis, ciática, lumbalgia, etc…
  • La tonificación del sistema nervioso como remedio natural contra los efectos del estrés, la ansiedad la depresión y el insomnio.
  • La redistribución de la grasa sobre la estructura muscular, mejorando y tonificando la silueta.
  • La potenciación de cualidades como la concentración, paciencia, confianza, determinación y
    autocontrol, mejorando nuestra manera de afrontar la vida.

Para obtener los beneficios del yoga es esencial mantener una práctica constante y dedicada. Para óptimos resultados se recomienda practicar un mínimo de tres veces por semana (aunque lo ideal son cinco veces por semana) así las diferentes partes del cuerpo y sus sistemas se benefician y continuan evolucionando y sanándose a sí mismos.

“Dame 30 días y cambiare tu cuerpo, dame 60 días y cambiare tu vida.”
Bikram Choudry

Persona haciendo bikram yoga

Hotflow

Hot Flow es otra rama del gran árbol del yoga, inspirado en la secuencia clásica de 84 posturas del Hatha yoga, raíz que sostiene dicho árbol. Esta disciplina incorpora secuencias de yoga dinámicas y fluidas, cuidadosamente elaboradas, que preparan tu cuerpo de manera escalonada.  Sincroniza el movimiento a la respiración y se consigue un trabajo cardiovascular, de fuerza, equilibrio y flexibilidad que abre tu cuerpo desde lo más profundo. 

La clase consiste en dos ejercicios de respiración (Pranayamas) y 30 asanas; una parte de equilibrio, fuerza y estabilidad y otra parte de trabajo en la columna, apertura de caderas e inversiones, cerrando la sesión con pranayama y savasana (meditación final).

Este estilo de yoga combina, de manera vibrante y creativa, asanas tradicionales y modernos bajo el suave y terapéutico calor de nuestros paneles radiantes. La temperatura de la sala es de 35 grados centígrados y 50% de humedad, lo que potencia los beneficios del yoga y simula el clima de su país de origen, la India. Estas condiciones facilitan  un profundo y efectivo estiramiento de todo el cuerpo sin riesgo de lesión.

El calor licua la sangre facilitando riego sanguíneo a todos los tejidos y optimizando el funcionamiento orgánico y genera sudor que nos ayuda a liberar toxinas del organismo dejándonos una sensación de profunda limpieza “healthy glow” y una energía vital que se irradia de dentro afuera.

Cada clase es diferente y, aunque se mantiene una  estructura fija, las secuencias pueden variar dependiendo del enfoque de cada clase.

Una clase apta tanto para principiantes como para practicantes más
avanzados.

Persona haciendo hotflow yoga